中年人理性应对心理危机

2017-12-15 16:04  来源:贵州都市报

  舒燕萍副主任在接受市民的心理咨询。

  指导专家:舒燕萍,在读博士,国家二级心理咨询师,贵州省二医心身科副主任。擅长领域:儿童期亲子关系、单亲家庭以及隔代沟通问题的心理咨询和治疗,对成人物质依赖造成的家庭困难进行心理干预。

  近期,网络上一条有关油腻中年人的段子悄然流行,分析了油腻中年人的表现,心理专家提醒,中年人除了杜绝“油腻身”,还得谨防高压下的“玻璃心”。

  中年男重压下患上心理疾病

  贵州省第二人民医院(省精神卫生中心)心身科门诊曾接待过这样一位病人:王先生42岁,半年来常感到烦躁、头晕、胸闷、心慌、出汗、手脚发抖等不适,晚上常失眠,白天注意力不集中,工作能力明显下降,觉得自己的头像被上紧了的发条一样,整天绷得紧紧的,没有一刻能轻松下来。

  据王先生说,他刚离婚3个月;家中70岁的老母亲前段时间中风后偏瘫;自己的工作压力很大,近期又在准备一项很重要的工程师资格证考试;孩子成绩在班上处于中下水平,下学期就要参加中考,感到压力很大。经过检查,王先生各项身体指标都没问题,但心理量表评估提示“中度焦虑”和“轻度抑郁”。

  中年期压力的主要来源

  1、无法减轻的家庭责任。

  中年人上有父母需赡养,下有孩子要抚养、教育,承担着经济、精力和心理上的三重压力。

  2、意外生活事件。

  如晋级不上、亲人患病、子女考学不中、家人意外、人际冲突、离婚等等。

  3、工作压力。

  由于社会角色的不断变化,这一时期的中年人往往会遭遇到事业瓶颈,在没有良好心态和应对措施的情况下,容易被紧张和焦虑的心理所笼罩。

  4、更年期的生理变化。

  步入中年,体内激素水平下降,大脑的中枢系统开始缓慢衰退,认知能力,尤其是反应、记忆等逐渐下降,这是人生阶段的必然过程。但许多人对此变化不适应,尤其是女性,极易产生躯体和心理上的不适应,更容易出现更年期心理障碍。

  5、现实与理想的矛盾。

  当中年人感到老之将至的威胁时,心理上很难接受。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力,去做难以承受的事情,精神变得越加紧张,如此恶性循环,致使心力交瘁、积劳成疾,甚至英年早逝。

  中年人如何避免或消除心理危机

  那么,中年人如何避免或消除这些心理危机呢?在这里,省二医舒燕萍副主任介绍了下面的方法,你不妨试一试。

  理性面对:危机即“危险”与“机会”并存,步入中年并不等于发展停滞。冷静面对现实,设定合理的阶段性目标,分步骤解决困境,就能转危为机。中年人虽然生理机能逐渐衰退,学习新技能的能力有所下降,但处理实际问题的能力仍然处于非常稳定的阶段,一些大器晚成的名人比比皆是。

  调整心态:学会宽容和幽默。宽容能带来朋友,幽默使人乐观和愉悦。

  适应和顺从内在世界:寻找真正的自己,重新认识自己,肯定自己。凡事量力而行,调整生活状态,大胆尝试一些新事物,花点时间培养一点自己的兴趣爱好,保持心态年轻。

  当然,如果出现了明显的情绪障碍、睡眠问题等症状,那一定要及时咨询专业的心理医生。文章开头的王先生来到省二医心身科后,接受了心理医生为他制订的CBT(认知行为治疗)心理治疗方案。两个月后,王先生整个人的精神状态焕然一新,还通过自己的积极行动逐步解决了一些困难和问题,目前王先生已回归正常的工作和生活。(图文/记者何剑 贵州都市报)

作者: 编辑:杨娅